Aumentar potencia de salto

Para aumentar la potencia de salto hay muchas técnicas, una de ellas es haciendo diariamente muchos abdominales con lo que tendrás mejor impulso y mayor agilidad, también tenemos varios ejercicios como el de las sentadillas que conlleva en agacharse rectamente sin mover los pies y eso lleva a cabo un gran esfuerzo que al final es bueno tras mejorar los gemelos y poder saltas más.

Y como es normal para potenciar el salto es normal estar saltando bien con una cuerda o sin nada.

1-Semana: 2x20 2x10 2x10 2x15 1x100 4x15 saltando con la comba

2-Semana: 3x20 2x15 2x15 2x20 1x200 4x20 saltando con la comba

3-Semana: 3x25 2x20 2x15 2x25 1x300 4x20 saltando con la comba

4-Semana: 3x30 2x25 2x20 2x30 2x200 4x20 saltando con la comba

5-Semana: 4x25 2x30 2x20 2x35 2x250 4x25 saltando con la comba

6-Semana: 2x50 2x35 2x25 2x40 2x300 4x30 saltando con la comba

7-Semana: 4x30 2x40 2x25 2x50 2x350 5x25 saltando con la comba

8-Semana: 3x50 2x45 2x30 2x60 4x200 5x25 saltando con la comba

9-Semana: 4x50 2x50 2x30 2x70 3x300 5x30 saltando con la comba

10-Semana: 5x40 2x55 2x35 2x80 4x250 5x30 saltando con la comba

11-Semana: 6x50 4x30 2x35 2x90 4x275 5x30 saltando con la comba

12-Semana: 4x75 4x35 2x40 2x100 4x300 6x30 saltando con la comba

13-Semana: No hagas nada esta semana, descanza las piernas

14-Semana: 3x30 2x30 2x20 2x30 1x250 4x20 saltando con la comba

15-Semana: 4x100 4x50 2x50 2x100 4x500 5x50 saltando con la comba